高血圧は、最高血圧が140㎜Hg以上、最低血圧が90㎜Hg以上あることです。高血圧には、原因が明確な二次性高血圧と原因が特定できない本態性高血圧があります。高血圧の9割は、本態性高血圧です。
高血圧は、自覚症状はほとんどないので、定期的に血圧を測ることが必要です。高血圧を放置しておくと、動脈硬化になり、狭心症や心筋梗塞、脳卒中などの発作を起こす心配があります。
高血圧の原因は、塩分の摂りすぎ、運動不足、遺伝、加齢、喫煙、飲酒などが考えられます。特に塩分の摂取を制限することが高血圧の改善に効果的です。
高血圧の予防に有効な栄養成分は、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルや食物繊維、不飽和脂肪酸などになります。こららを多く含む食べ物は、野菜や海藻類、魚介類などになります。 |
