肥満は、医学的にいうと脂肪が一定以上に多くなった状態のことです。
肥満は脳卒中や心臓病の危険因子となる動脈硬化、高血圧、高脂血症の原因になりやすく、糖尿病などの生活習慣病とも関わりが深いので注意が必要です。
また、眠っている時に息をしない時間が何度もある睡眠時無呼吸症候群や腰痛、関節痛などの原因になることもあります。
肥満は主に食べすぎと運動不足が原因になります。肥満を予防するには、食事制限も大切ですが、運動でのエネルギー消費や筋肉をつけて基礎代謝量を増やして体脂肪を燃えやすくすることも大切です。
遺伝も原因に考えられますが、食事の好みや量、運動の好き嫌いなどの生活習慣が影響している場合があるので、生活習慣を見直すことも必要です。
肥満を予防する食事は、余分な栄養の吸収を抑える食物繊維の多く含まれた野菜や果物、海藻類などの食品を増やすようにします。 |
